Yo

22. dec, 2018

De eindejaarsfeesten staan voor de deur … tijd om een evaluatie te maken in welke mate ik de “goede voornemens” die ik verleden jaar neergepend heb tot een goed einde gebracht heb.  En ik mag fier zijn: voor de eerste keer in mijn leven heb ik ze alle drie voor 100 procent nageleefd (eentje ervan konden jullie zelfs via mij blog volgen).  De sleutel van mijn succes … Ik heb mijn doelstellingen “Smart” gemaakt en dagelijks het resultaat genoteerd want  “meten is weten, en weten is doen”!

En nu de resultaten:

Maximum 1 glas alcohol per dag:  mijn gemiddelde = 0,55 p.d. !

Meer bewegen en minimum 10000 stappen per dag: mijn gemiddelde = 10217 p.d. !

Gezonder eten/vetarm/ vijf groenten-fruit (max 1809 kcal p.d.): mijn gemiddelde 1790 kcal p.d.! 

En wat leverde mij dat op?

- Mijn bloedwaarden zijn weer in orde (o.a. cholesterol)

- Mijn bloedruk terug normaal

- 22 kg gewichtsverlies  (van 101 naar 89kg)

- Veel beweeglijker en meer dynamisme

 

En mijn goede voornemens voor volgend jaar?

Ik behoud de drie van vorig jaar aan en voeg er drie nieuwe aan toe:

  1. Minimum 1,5 liter water per dag + februari “eau minérale” maand (voor de derde keer al)

  2. In bed voor 0u50'

  3. En om mijn Monique plezier te doen: de dinsdag de vuilnisbak buiten zetten  

14. dec, 2018
3. nov, 2018

ouille ..... forte pénalité .... mais j'ai des circonstances atténuantes ... la naissance de ma petite fille "Liv" et pour la première fois grand-père! ça se fête Cool.

 

15. okt, 2018

No penalties this time!

1. okt, 2018

J'ai un peu fait la fête ce mois ci ... je vais me reprendre.